ملخص الكتاب الذي تتمنى أن يقرأه والداك وأن يكون أطفالك سعداء لأنك قرأته نبرة_ أحمد الفاضل

يُعد كتاب "الابتزاز العاطفي" من الكتب الرائدة في مجال العلاقات الشخصية والنفسية. ألّفته Susan Forward، وهو يركز على مفهوم الابتزاز العاطفي، الذي يُستخدم كأداة للتحكم والتلاعب بالأشخاص في العلاقات الشخصية.

الكتاب يسلط الضوء على كيف يمكن للأشخاص التلاعب بمشاعرنا لتحقيق أهدافهم الشخصية، وكيف يمكننا أن نتعامل مع هذه الأساليب بطريقة صحية.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

الابتزاز العاطفي هو نوع من أنواع التلاعب النفسي الذي يستخدم فيه الشخص الآخر مشاعرك ضدك للحصول على ما يريد. قد تكون هذه التلاعبات صعبة الاكتشاف في البداية، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى آثار نفسية خطيرة.

أهم مظاهر الابتزاز العاطفي

• التهديد بالعقاب العاطفي إذا لم تستجب لرغبات الشخص الآخر.
• محاولة فرض الشعور بالذنب للتلاعب بسلوكك.
• استخدام الخوف أو التهديد لفقدان العلاقة إذا لم توافق على طلباتهم.

الأفكار الرئيسية في الكتاب

يقدم كتاب "الابتزاز العاطفي" العديد من الأفكار الهامة التي تساعد القراء على فهم الابتزاز العاطفي وكيفية التعامل معه. من بين هذه الأفكار:

1. التعرف على نمط الابتزاز: التعرف على الأساليب التي يستخدمها الشخص المبتز للتحكم فيك، بما في ذلك التهديدات الضمنية والعلنية.
2. تحديد الحدود الشخصية: الكتاب يشدد على أهمية تحديد الحدود الشخصية والتمسك بها في العلاقات، وعدم السماح للآخرين بانتهاكها.
3. التواصل الفعّال: كيف يمكننا استخدام التواصل الصريح والواضح للتعامل مع الشخص المبتز، دون الوقوع في فخ المساومة على مشاعرنا.

أمثلة على الابتزاز العاطفي

الابتزاز العاطفي يظهر في العديد من العلاقات، سواء كانت عائلية أو عاطفية أو مهنية. وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:

• العلاقات الزوجية: أحد الزوجين قد يهدد بإنهاء العلاقة إذا لم يحصل على ما يريد، مثل التحكم في الأنشطة اليومية أو القرارات المهمة.
• العلاقات الوالدية: الأهل قد يستخدمون مشاعر الذنب للضغط على أبنائهم لتنفيذ رغباتهم، مثل اختيار مهنة معينة أو اتخاذ قرارات شخصية أخرى.
• العمل: المدير قد يستخدم التهديد بإقالة الموظف إذا لم يقم بمهام إضافية أو التنازل عن حقوقه.

كيفية التعامل مع الابتزاز العاطفي

عندما تدرك أنك تواجه ابتزازًا عاطفيًا، من المهم أن تتبع استراتيجيات فعّالة للتعامل معه. وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها الكتاب:

• الوعي بالموقف: أول خطوة للتعامل مع الابتزاز العاطفي هي إدراك أنك تتعرض للتلاعب. يجب أن تكون قادرًا على التعرف على الأنماط التلاعبية والتفكير بعقلانية في الموقف.
• تحديد الحدود: يجب أن تكون واضحًا حول حدودك وما تقبله وما ترفضه. هذا يتطلب شجاعة ووضوح في التعامل مع الشخص المبتز.
• التواصل بحزم: إذا شعرت أنك تتعرض للابتزاز، يجب أن تتواصل بطريقة حازمة ولكن غير عدوانية. اشرح مشاعرك ولا تتنازل عن حدودك.
• الابتعاد عند الضرورة: في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل إنهاء العلاقة إذا كانت مدمرة وتؤثر سلبًا على صحتك النفسية.

ماهي العناصر الأربعة للابتزاز العاطفي؟

في هذا الفصل ، تشرح سوزان فورورد العناصر الأساسية الكامنة وراء الابتزاز العاطفي ، والتي تتلخص في أربعة عناصر أساسية: الطلب والمقاومة والضغط والتهديد بالعواقب.

التطبيق:

الطلب هو المرحلة الأولى في عملية الابتزاز العاطفي ، والتي يعبر خلالها الشخص المبتز عن رغبة أو طلب يريد الوفاء به.

المقاومة:

تأتي المقاومة من الطرف الآخر ، حيث يشعر الشخص المستهدف بعدم الراحة أو رفض الرغبة في تلبية الطلب.

الضغط:

عندما يقاوم الهدف ، يبدأ المبتز في تصعيد التوتر العاطفي. يمكن أن يأتي هذا الضغط في شكل تعبير عن الغضب أو الحزن ، أو من خلال التهديد.

تهديد العواقب:

الخطوة الأخيرة هي التهديد بالعواقب إذا لم يتم تنفيذ الطلب. قد تكون هذه العواقب فعلية أو عاطفية ، مثل التهديد بإنهاء العلاقة أو حرمان الطرف الآخر من الحنان والحب.

مثال: إذا قال أحد الزوجين لشريكه: "إذا لم تفعل ما أطلبه ، فسأغضب منك ولن أتحدث معك مرة أخرى" ، فإنه يطبق هذه العناصر الأربعة للابتزاز العاطفي. هنا ، الطلب واضح ، المقاومة تأتي من إحجام الطرف الآخر ، ثم يبدأ المبتز في الضغط من خلال إظهار الغضب أو الألم ، ويختتم بالتهديد بالعواقب.

أنواع الابتزاز العاطفي

في هذا الفصل, سوزان الأمام يناقش أنماط مختلفة من الناس الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي كأداة للتلاعب. المبتزون ليسوا جميعا متشابهين ، يمكن تصنيفهم إلى عدة أنواع:

المعاقِب:

هذا النوع من الابتزاز يهدد بعقوبات واضحة إذا لم يستجب لطلباته. قد يقول الشخص الذي يستخدم هذه التقنية"إذا لم تفعل ذلك ، فسوف أعاقبك". قد تكون هذه العقوبة معنوية أو مادية.

المعاقب الصامت:

هذا النوع يعاقب بالانسحاب العاطفي. قد يبتعد عن العلاقة ويصبح باردا ومنسحبا كعقاب ، دون الحاجة إلى تهديدات مباشرة.

الضحية:

المبتز الذي يستخدم دور الضحية يجعل الآخر يشعر بالذنب من خلال إظهار نفسه على أنه مضطهد أو مستضعف. على سبيل المثال ، قد يقول: "إذا لم تساعدني ، فسوف أعاني وأنت السبب في ذلك".

المراوغ:

يستخدم المراوغ التلاعب والمراوغة لإيصال رسالته. قد لا يهدد بشكل مباشر ولكنه يعتمد على التلميحات والإشارات لجعل الآخر يشعر بالخوف من فقدان العلاقة.

في النهاية، يُعد كتاب "الابتزاز العاطفي" دليلًا قويًا يساعد الأشخاص على التعامل مع العلاقات الشخصية التي تُستخدم فيها العواطف كأداة للتلاعب. من خلال فهم الأساليب التي يستخدمها المبتزون، يمكننا اتخاذ خطوات لحماية أنفسنا وبناء علاقات صحية قائمة على الاحترام المتبادل.

إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للابتزاز العاطفي، فإن الخطوة الأولى هي الوعي والتعلم عن كيفية حماية نفسك. اقرأ هذا الكتاب بتمعّن واستفد من النصائح العملية المقدمة فيه.

الأسئلة الشائعة

ما هي أشهر أساليب الابتزاز العاطفي؟

تشمل أشهر أساليب الابتزاز العاطفي التهديد بفقدان العلاقة، واستخدام الذنب، والضغط النفسي لتحقيق مكاسب شخصية.

هل يمكن التغلب على الابتزاز العاطفي؟

نعم، من خلال تحديد الحدود الشخصية، التواصل الحازم، والابتعاد عند الضرورة، يمكن للأشخاص التغلب على الابتزاز العاطفي وبناء علاقات صحية.

كيفية الرد على الابتزاز العاطفي؟

في هذا الفصل ، يقدم المؤلف استراتيجيات محددة للتعامل مع الابتزاز العاطفي. الخطوة الأولى هي التعرف على أنماط التلاعب العاطفي والاعتراف بأنك تتعرض للابتزاز. بعد ذلك ، حان دورك لوضع حدود واضحة للحفاظ على استقلالك العاطفي وتجنب الاستسلام للمطالب غير المنطقية.

نصائح عملية:

الوعي الظرفي: يجب أن تكون مدركا عندما يتم التلاعب بمشاعرك وأن تسميها بوضوح "الابتزاز العاطفي".

التزم بقراراتك:

 لا تستسلم للضغط بسرعة ، بل التزم بموقفك واحترم رغباتك الشخصية.

ضع حدودا: 

ضع حدودا واضحة للعلاقة وكن صادقا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله.

التواصل الفعال: 

استخدم لغة هادئة وحازمة لتوضيح موقفك دون الدخول في لعبة التهديدات العاطفية.

هل الابتزاز العاطفي يحدث فقط في العلاقات الرومانسية؟

لا، الابتزاز العاطفي يمكن أن يحدث في أي نوع من العلاقات، سواء كانت عائلية، مهنية، أو حتى صداقات.

تعديل المقال