الشجاعة أن تكون غير محبوب" تعني أن تكون لديك الجرأة على أن تكون نفسك وتتخذ قراراتك بناءً على قناعاتك الشخصية، حتى لو لم تنل رضا أو قبول الآخرين. هذه العبارة تشدد على أهمية الصدق مع الذات والعيش وفق مبادئك، بدلاً من محاولة إرضاء الجميع.
"الشجاعة أن تكون غير محبوب" هو عنوان كتاب من تأليف المؤلفين اليابانيين إيتشيرو كيشيمي وفوميتاكي كوغا. الكتاب يستند إلى فلسفة عالم النفس النمساوي ألفرد أدلر، ويعالج موضوعات تتعلق بكيفية تحقيق السعادة والحرية الشخصية من خلال تجاوز القلق بشأن رأي الآخرين. الكتاب يقدم نهجاً بديلاً للعيش بطريقة تتسم بالتحرر من الحاجة إلى القبول الاجتماعي، والتركيز بدلاً من ذلك على كيفية عيش حياة مُرضية وفقاً لمبادئك الشخصية
ملخص كتاب الشجاعة ان تكون غير محبوب
في الكتاب الشجاعة لتكون غير محبوب ، يقدم إيشيرو كيشيمي طريقة تفكير جديدة جذرية وتحفيزية قد تغير حياتك. يعتمد كتاب المساعدة الذاتية هذا على نظريات عالم النفس المؤثر في القرن العشرين ألفريد أدلر ، الذي اعتقد أن كل شخص لديه القدرة على التحرر من صدمات الماضي والعثور على السعادة من خلال كسر الوهم بأن عليك أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين لتكون سعيدا ، في هذا الكتاب يكشف المؤلفون عن كيفية الوصول إلى الحرية والسعادة المتأصلة في الوجود البشري
يبدأ كاشيمي حجته بالتأكيد على أن جميع مشاكل الحياة يمكن حلها بسهولة ، وأن الحياة معقدة فقط لأننا نعتقد أنها كذلك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يصر على أن الشيء الوحيد الذي تحتاجه لتكون سعيدا هو "أن تكون لديك الشجاعة لتكون غير محبوب ". ما تبقى من هذا الملخص يشرح أسباب ذلك.
سنبدأ بشرح وجهة نظر ألفريد أدلر حول مفهوم "الذات" ، وشرح كيف تعتمد نظرتك للعالم وسعادتك كليا على تحقيق الأهداف التي تسعى لتحقيقها. بعد ذلك ، سننظر في كيف يخترع الأشخاص غير السعداء عالمهم البائس عن طريق اختيار هدف السعي لقبول الآخرين.
أخيرا ، سنشرح كيف يجد الأشخاص السعداء السعادة في كل لحظة من خلال مساعدة الآخرين دون قيد أو شرط.
التعاسة خيار
الفكرة الأساسية في الكتاب الشجاعة لتكون غير محبوب هي أن أي شخص يمكن أن يجد السعادة ، بغض النظر عما حدث له في الماضي. وبالتالي ، فإن الشيء الوحيد الذي يميز الشخص التعيس عن الأشخاص السعداء من حوله هو حقيقة أنه قرر عدم التغيير.
يوضح كيشيمي أن أدلر من دعاة "علم النفس الفردي". بكلمة" فرد " ، أدلر يعني أن الذات من المستحيل تقسيم لك في كيان واحد - جسمك وعقلك ، العاطفة والعقل اللاوعي الخاص بك واعية كلها تعمل في وئام نحو نفس الهدف. وبالتالي ، فإن كل ما تفكر فيه أو تفعله أو تشعر به هو محاولة للاقتراب من هدفك المختار ، بوعي أو بغير وعي.
أنت تختار من تكون
من وجهة نظر أدلر ، فإن الأهداف التي حددتها لنفسك لا تحدد سعادتك فحسب ، بل تحدد أيضا من أنت. يوضح كيشيمي أنه بدلا من تحليل شخصية الفرد الثابتة وغير المتغيرة ، "يدرس أدلر الناس من منظور نمط الحياة". في عينيه ، عاداتك وعواطفك وأنماط تفكيرك كلها جزء من نمط الحياة الذي اخترته في مرحلة ما من حياتك وتستمر في اختياره كل يوم لأنك تراه الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق هدف معين.
على سبيل المثال ، يقول كيشيمي إنه لا يوجد شيء اسمه "شخص غير اجتماعي". هناك شخص اختار أنماط الحياة المعادية للمجتمع. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين نفد صبرهم أو أنانيون أو غيرهم
أنت تختار ما تشعر به
يأخذ كيشيمي هذا المنطق خطوة أخرى إلى الأمام ، بحجة أن الأهداف التيهي ، بدورها ، تحدد ما تشعر به. تحتاج أولا إلى تحديد ما تريد ، ثم التكاثرالمشاعر التي سوف تحصل هناك.
على سبيل المثال ، تخيل أن الممثل يرغب كثيرا في الاختبار مسرحية ، لكنه قلق للغاية لدرجة أنه لا يستطيع قراءة السيناريو. يعتقد الممثل أنه إذا اختفى الخوف ، فسوف يحصل على ما يريد. ومع ذلك ، قد يجادل قال كيشيمي إن الممثل جعل هدفه تجنب الاختبار المسرحي ، وبالتالي تولد مشاعر الخوف كوسيلة للوصول إلى هذا الهدف. الممثل لا يريد حقا انه الاختبارات-انه يفضل تجنب خطر الإذلال.
يعتقد كيشيمي أن هذا المنطق ينطبق على جميع أشكال التعاسة-في رأيه يختار جميع الأشخاص غير السعداء أن يكونوا غير سعداء حاليا.
الماضي لا يمكن أن تجعلك غير سعيد
يعلم كيشيمي الحجة المضادة بأن بعض الناس قد مروا بماض مؤلم يمنعهم من الشعور بالسعادة. ومع ذلك ، أشار إلى أنه ليس كل من أصيب بصدمة في الماضي يعاني من ألم مدى الحياة. كثير من الناس قادرون على المضي قدما بنجاح حتى لو تعرضوا لصدمة أو سوء معاملة ويعيشون الحياة على أكمل وجه ، مما يثبت أن ماضيك لا يحدد بالضرورة مستقبلك.
يدعي المؤلف في الكتاب الشجاعة لتكون غير محبوب أنه على الرغم من أن تجارب الطفولة السيئة قد أثرت عليك في تحديد هدف معين ، فقد اخترت الاستمرار في اتباع أسلوب الحياة الأنسب الذي يربطك بهذا الهدف. على سبيل المثال ، إذا انفصل والداك عندما كنت صغيرا ، فقد تعتقد أن جميع العلاقات الحميمة تؤدي إلى الألم وبالتالي تضع لنفسك هدفا يتمثل في تجنب العلاقة الحميمة مع الآخرين لمنعهم من إيذائك. قد يتجلى هذا الهدف في شكل اشمئزاز من الأشخاص الآخرين الذين جعلوك وحيدا وكراهية للبشر. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة تحديد هدف مختلف بناء على تجارب طفولتك - على سبيل المثال ، هدف تحديد أولويات علاقاتك قبل كل شيء لمنعها من الانهيار - وبالتالي تطوير نمط حياة مختلف تماما.
لماذا نختار أن نكون غير سعداء
إذا كانت سعادتك تحت سيطرتك تماما ، فلماذا يختار أي شخص أن يكون غير سعيد الكتاب الشجاعة لتكون غير محبوب يوضح أن التعاسة هي استراتيجية يستخدمها الأشخاص غير السعداء لتحقيق أهدافهم.
كما أثبتنا ، يعتقد المؤلف أن أهدافنا اليومية تحدد حالاتنا العاطفية اليومية. التعاسة المؤقتة شائعة-يشعر الجميع بخيبة أمل وإحباط في الأيام التي لا ترضيهم فيها الحياة. ومع ذلك, يعاني الأشخاص غير السعداء بشكل مزمن من هدف واحد محبط وثابت, هدف له علاقة دائما
كيف ترتبط بالآخرين.
هذه نقطة مهمة-على نطاق أوسع ، يؤكد كيشيمي أن سعادتك العامة في الحياة تعتمد على الهدف الذي حددته لنفسك في علاقاتك الشخصية. بمعنى آخر ، ما الذي تحاول تحقيقه في علاقاتك مع الآخرين تحدد الإجابة على هذا السؤال مدى سعادتك ، كما سنرى في القسم التالي.
كيف يمكن للشخص أن يصبح سعيدا في خضم هذا التعقيد ، هل العالم معقد حقا ، أم أن هذا التعقيد ينبع من أنفسنا ، ويمكن أن تتغير نظرتنا للحياة بشكل عام.
يتم الرد على كل هذه الأسئلة وأكثر بالتفصيل في هذا الكتاب.
الأسباب أو الغايات
بناء على مبدأ السببية الذي يدعمه فرويد ، يجب أن يكون لكل نتيجة سبب ، لكن ألفريد ، من ناحية أخرى ، ينكر تأثير الماضي على الحاضر أو المستقبل،
إنه لا يقلل من تأثير العواطف ، لكنه يعتقد أن أي شخص يمكنه التحكم في عواطفه ، وأننا نستخدم ذكريات الماضي وعواطفنا لتبرير الأهداف التي نريد تحقيقها في الوقت الحاضر ، فقد يتعرض أكثر من شخص لنفس التجربة ، لكنهم يأخذون ردود فعل مختلفة بناء على رغبات مختلفة في الوقت الحاضر.
مثال: هناك شخص يفضل العزلة في غرفته على الانخراط في عمل جماعي ، من وجهة نظر المسببات ، قد يكون هذا الشخص قد تعرض للتنمر أو العنف الأسري في الماضي ، ولكن من وجهة نظر علم النفس ، قد يفتقر هذا الشخص في الوقت الحاضر إلى الثقة بالنفس وسبب عزلته هو الخوف ورغبته في عدم مواجهة المجتمع.
يعتقد أنصار الغائية أن المسببات لا تساعد الفرد على اتخاذ خطوة إلى الأمام ، بالنظر إلى الماضي الذي لا يزال يتمنى أن يولد من جديد أو يبدأ في مقارنة ماضيه بماضي الآخرين ويرى نفسه ضحية ، لكن الغائية ترى أن نظرة الإنسان للعالم وتصوره الذاتي تنبع من داخله،
وأن الماضي لا قيمة له لأننا لا نستطيع السفر إليه عبر الزمن ، وعلى الرغم من أن نظرتنا تتشكل في بداية حياتنا دون وعي ، لأنها تتأثر بالبيئة الأسرية والهوية والثقافة والعرق ، إلا أنه يمكن تغييرها في الحاضر ، حيث يريد الجميع دون استثناء التغيير وقادرون على ذلك،
لكنها تبقى مجرد رغبة لأنهم يفضلون البقاء في منطقة الراحة ، بدلا من مواجهة المجهول ، يتطلب الأمر شجاعة لمواجهة وعدم السماح لنفسه بخلق مبررات للعاطفة والعزلة والمماطلة.
العلاقات الشخصية
من بين المبررات التي تستخدم لشرح عدم القدرة على التغيير ، هو وجود شعور بالنقص ، ويرى أدلر أن كل شخص لديه هذا الشعور ، وأن رغبتنا في التخلص منه تحفزنا على السعي لتحقيق التفوق ، ولكن المشكلة هي أن البعض يتخلص منه بشكل مختلف،
عندما يكون هذا الشعور قويا ويتحول إلى عقدة ، يبدأون في استخدامه كذريعة ، وإذا لم يتمكنوا من تحمل الشعور بالعجز ، فيبدو أن عقدة التفوق تتخلص من هذا الشعور ، حيث يقتربون من الأشخاص الناجحين لجعل من حولهم يعتقدون أنهم ناجحون أو يبدأون في التباهي بإنجازات الماضي أو المحن التي مروا بها.
الحرية
عندما تكون هناك مشكلة في أي علاقة ، مثل وجود مدير ساخط دائما على الرغم من عدم وجود سبب لهذا السخط ، فإننا نرتكب خطأ أن خروج المدير من حالة السخط هو مهمتنا ، حيث نحاول إرضائه بطرق مختلفة ، ولكن في الحقيقة هذه هي مهمته ، ومهمتنا هي القيام بعملنا،
يجبرنا السلوك البشري على أن نكون في انسجام مع المجتمع ، لكنه يجبرنا أيضا على أن نكون مستقلين ، بغض النظر عن كيفية التقاط الناس من حولنا صورة لنا ، حتى لو كان ذلك خطأ ، فليس من مهمتنا أن نشرح لهم ، إذا كان هناك من يطمح إلى اتخاذ خطوة ، لم نكن ننوي أخذها ، فهذه ليست مهمتنا أيضا ، وعلينا أن نفصل بين شخص ما ، وأن نكون مستقلين ، ،
إن مهمة من حولنا هي إرشادنا ، لكن مهمتنا هي أن نسلك الطريق الصحيح حتى لو كان عكس تطلعاتهم ، والعكس صحيح.
نميل إلى الاعتقاد بأن هوياتنا ثابتة ، وأننا محاصرون في الشخص الذي نحن عليه. ومع ذلك ، لدينا القدرة على التغيير ، وبغض النظر عن المرحلة التي نحن فيها في الحياة ، يمكننا دائما النمو والتغيير. على الرغم مما نعتقد ، فإن شخصياتنا ليست ثابتة.
بينما يؤثر ماضينا علينا ، فهو ليس المحدد الوحيد لمن نحن. غالبا ما ننظر إلى الضحايا على أنهم نتاج ماضيهم ، بافتراض أن ما يحدث في الوقت الحاضر مرتبط بالماضي. لدينا عقلية السبب والنتيجة التي تجعلنا نفكر بطرق محددة ، وهذا يعززه علم النفس الشعبي الذي يجادل بأن أفعالنا تعتمد على الصدمة. على سبيل المثال ، نفترض أن الأطفال سوف يكبرون بطريقة معينة بناء على سلوكهم وتربيتهم الحالية. إنه أيضا اعتقاد شائع بأن المشاكل النفسية متجذرة إلى حد كبير في الماضي.
يجادل أدلر بأنه يمكننا جميعا التحرر من ماضينا ، ولا ينبغي أن يحدد مستقبلنا. باختصار ، ليس علينا أن نستسلم لتجاربنا وصدماتنا السابقة. من المهم أن نلاحظ أن ما نختبره في الوقت الحالي يتم تحديده من خلال مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة. لا توجد إجابة واحدة على كل شيء. لم يتم إصلاح مشاكلنا ومخاوفنا أو تحديدها من خلال حدث واحد. أسباب كيف ولماذا نشعر ، متغيرة ، ويمكننا دائما تغيير الطريقة التي نتصرف بها ونتصرف في الحياة اليومية.
عندما نتواصل مع أشخاص سلبيين ، نعتقد غالبا أنهم يحاولون بنشاط تغيير ظروفهم. ومع ذلك ، يوضح أدلر أنه إذا أراد هؤلاء الأشخاص حقا أن يكونوا سعداء ، فسوف يتغيرون. كما يجادل بأن الناس مقيدون بالعلاقة الحميمة لأنها تجلب الراحة. هذا هو السبب الرئيسي لمقاومتنا للتغيير. لدينا خوف غريزي من المجهول ، نبقى في مناطق الراحة لدينا.
النصيحة هي أنه يجب أن نتحلى بالشجاعة لمواجهة المجهول وقبول الفشل.
لايوجد احد مثالي فلماذا نقاوم العيوب ؟
لماذا نحاول أن نكون مثاليين عندما نعلم أننا لا نستطيع أن نكون كذلك إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد عن نفسك, ماذا سيكون هل واجهت صعوبة في اختيار شيء واحد فقط
غالبا ما تصبح عيوبنا الصغيرة تركيزنا الرئيسي. يمكن أن تصبح عيوبنا مشلولة وتتسرب إلى جميع مجالات حياتنا. لذلك نحن نسعى بنشاط لمحاولة إصلاح أنفسنا لأننا نعتقد أن عيوبنا هي جذور تعاستنا ،المشكلة هي أنه بغض النظر عن مدى صعوبة تفكيرنا ، فإن إصلاح العيوب الطفيفة لن يحل مشاكل أكبر.
المقارنات غير سارة
هل سبق لك أن تمنيت لو كنت أشبه بشخص آخر
نحن نعيش في مجتمع تنافسي. لقد تعلمنا مواكبة الحمقى ، والآن مع وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت الأمور أكثر تعقيدا.
هناك اتجاه متزايد أننا لا يكفي أبدا. نحن بحاجة إلى تغيير هذا الاعتقاد وتعديل مواقفنا تجاه المنافسة. لا حرج في المنافسة في حد ذاتها. المنافسة هي الطريقة التي نحقق بها التقدم ونحقق أهدافنا. ومع ذلك ، فإن التنافس له أيضا جانب سام. التركيز على الفوز طوال الوقت ، كونه الأفضل ، يسبب الكثير من التوتر والقلق غير الضروريين. التنافس هو ثنائي آخر فرضناه على أنفسنا لأنه يؤدي إلى الفوز أو الخسارة. لقد قبلنا أن الخسارة تجعلنا خاسرين ؛ ومع ذلك ، كما تعلمنا ، فإن الطريقة الوحيدة التي نتعلم بها وننمو هي من خلال الفشل.
لذا فإن إحدى الطرق للتأكد من أننا نتحكم في طبيعتنا التنافسية هي تحديد الأهداف الصحيحة لأنفسنا. يتعلق الأمر بالتفكير فيما نريده من الحياة. الحقيقة هي أن النجاح ليس مقياسا جيدا للسعادة لأن العديد من الأشخاص الناجحين ليسوا سعداء. السر هو أن ندرك أنه عندما نكون قادرين على المنافسة, نحن أحادي التفكير ولا نركز على المجتمع أو التعاون. نحن بحاجة إلى تعديل عقليتنا للتركيز على أن نكون أكثر تعاونا وندرك أن الآخرين لا يحكمون علينا أو يضعوننا تحت الرادار طوال الوقت. في أغلب الأحيان ، تكون مخاوفنا بشأن تصورات الآخرين هي التي تعيقنا وتمنعنا من الانخراط في كل ما تقدمه الحياة.
يقدم المؤلفون مثالا للأطفال الذين يحصلون على علامات سيئة في المدرسة. الاستجابة الفورية هي أن تكون أكثر صرامة معهم ، لكن هذا نادرا ما يحل المشكلة. عندما نضيف ضغوطا على الموقف ، تزداد الأمور سوءا. بدلا من ذلك ، نحن بحاجة إلى تشجيع الأفراد على تحمل المسؤولية عن أفعالهم. هذا أصح لأنه بدلا من التدخل ، يشجع هذا السلوك الأطفال على تحمل المسؤولية في تعلمهم. على الرغم من أن الأمر ليس سهلا مثل الضغط ، إلا أن التأثيرات طويلة الأمد هي جيل من الأطفال يمكنهم التعلم بشكل مستقل ونضج.
ترويض الأنا
كل واحد منا هو جزء من الإنسانية ، ولا أحد أفضل من الآخر.
غالبا ما نشعر بالعزلة والقلق ، وننسحب لأننا لا نعرف أين نحن. يجادل مؤلفونا بأن الوقت قد حان لإدراك أننا جميعا جزء من مجتمع عالمي ، وأننا لسنا وحدنا.
أن تكون جزءا من مجتمع عالمي لا يتعلق فقط بالتواصل مع البشر الآخرين. نحن بحاجة إلى التفكير أكثر من حيث الكوكب وتأثيرنا على
العالم من حولنا. إن خلق إحساس أكبر بالهدف يعني أننا بحاجة إلى العمل من أجل مصلحة الكوكب ، بدلا من مجرد العمل من أجل أنفسنا.
إن الاهتمام بالعالم يعني أننا سنزيد من قيمتنا كمواطنين عالميين. لطالما كان لدينا وهم بأننا مركز الكون ، لكن هذا لا يفيد نفسنا. من خلال تشجيع المعاملة بالمثل والكرم ، من المرجح أن نلهم للنظر إلى الصورة الأكبر وإيجاد هدف أكبر. لا أحد يدين لنا بأي شيء ؛ على العكس من ذلك ، نحن مدينون للعالم من حولنا. لذا احفر بعمق واكتشف كيف يمكنك تغيير العالم وإحداث تأثير إيجابي.
إقتباسات من كتاب "الشجاعة أن تكون غير محبوب":
1. "الحياة الحقيقية تبدأ حين تتوقف عن محاولة إرضاء الآخرين."
- يشير هذا الاقتباس إلى أهمية أن تعيش حياتك وفقًا لقناعاتك الشخصية بدلاً من السعي وراء رضا الآخرين.
2. "كل المشاكل هي مشاكل علاقات."
- يتناول هذا الاقتباس فكرة أن معظم التحديات التي نواجهها في الحياة تنبع من العلاقات مع الآخرين، سواء كانت علاقات شخصية أو مهنية.
3. "الحياة هي هنا والآن، وليست في الماضي أو المستقبل."
- يشجع هذا الاقتباس على العيش في اللحظة الحالية وعدم الانغماس في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
4. "الشجاعة ليست في غياب الخوف، بل في مواجهة الخوف."
- يوضح هذا الاقتباس أن الشجاعة الحقيقية تكمن في القدرة على مواجهة المخاوف والتحديات، وليس في عدم الشعور بالخوف.
5. "الحرية ليست في أن تكون بلا قيود، بل في أن تكون قادرًا على اختيار قيودك."
- يعبر هذا الاقتباس عن فكرة أن الحرية الحقيقية تأتي من القدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل واختيار ما يتناسب مع مبادئك وقيمك.
6. "لا يمكنك تغيير ما حدث، لكن يمكنك تغيير الطريقة التي ترى بها ما حدث."
- يشير هذا الاقتباس إلى قوة تغيير منظورك تجاه الماضي وكيف يمكن لهذا التغيير أن يؤثر إيجابيًا على حياتك.
7. "العيش من أجل الاعتراف والتقدير من الآخرين هو عيش من أجل الآخرين، وليس من أجلك."
- يوضح هذا الاقتباس أهمية التركيز على نفسك وقيمك الداخلية بدلاً من السعي للحصول على تقدير الآخرين.
8. "من السهل أن تهرب من صعوبات الحياة، لكن من الشجاعة أن تواجهها."
- يعبر هذا الاقتباس عن فكرة أن الشجاعة الحقيقية تكمن في مواجهة التحديات بدلاً من الهروب منها.
9. "الألم ضروري للنمو، وكل تجربة صعبة تجعلك أقوى."
- يشدد هذا الاقتباس على أن الألم والتحديات جزء طبيعي من الحياة، وأنها تساهم في تطورك الشخصي.
10. "لا تبحث عن السعادة في الآخرين، بل ابحث عنها في نفسك."
- يركز هذا الاقتباس على أهمية البحث عن السعادة والرضا في داخلك بدلاً من الاعتماد على الآخرين لتقديمها لك.
